ورزش

معرفی برنامه ورزشی کمر درد؛ ۷ حرکت طلایی برای تقویت عضلات در خانه حالا که با اهمیت و ضرورت تحرک و تقویت عضلات پشتیبان آشنا شدیم، وقت آن رسیده است...

در این مقاله تصمیم داریم همراه با هم بررسی کنیم که چطور با چند حرکت ساده، بدون نیاز به تجهیزات خاص و در هر نقطه‌ای از خانه یا محل کار،...

۱. چرا پشت‌میزنشینی و کار طولانی‌مدت انرژی ما را می‌گیرد؟ خیلی از ما تجربه کرده‌ایم که وقتی ساعت‌های طولانی را پشت میز کار می‌گذرانیم، حتی با وجود اینکه کار فیزیکی...

اگر تابه‌حال در حین انجام حرکات ورزشی سنگین، دویدن‌های طولانی و یا حتی در پایان یک روز کاری پشت‌میزنشینی طولانی، احساس ناراحتی، سفتی و یا ضعف در بخش مرکزی بدن...

دویدن یکی از لذت‌بخش‌ترین و در عین حال پرتحرک‌ترین ورزش‌هاست که سلامتی و شادابی را به همراه دارد؛ اما گاهی اوقات، صدای زنگ خطر بدن با یک تیر کشیدن ناگهانی...

هنگامی که صحبت از بهبود رکوردهای دویدن یا افزایش مسافت می‌شود، تمرکز اصلی معمولاً روی برنامه‌های هوازی، هوازی سرعتی و استقامت قلبی عروقی معطوف می‌گردد. اما حقیقت این است که...

تا حالا برایتان پیش آمده که وسط یک دویدن آرام یا مسابقه، با وجود اینکه پاهایتان هنوز توان دارند، ریه‌هایتان بسوزند و مجبور شوید متوقف شوید؟ این یکی از تلخ‌ترین...

هدف اصلی از نگارش این راهنما، ارائه یک مسیر علمی، امن و کاملاً کاربردی برای کسانی است که از دردهای مزمن مفصلی رنج می‌برند اما می‌خواهند دوباره تحرک و پویایی...

آیا تا به حال حس کرده‌اید که هر چقدر برای کاهش وزن تلاش می‌کنید، باز هم به نتیجه دلخواه نمی‌رسید؟ حقیقت این است که چربی‌سوزی بیش از آنکه به سخت‌گیری‌های...

ارتباط مستقیم بین تمرینات یوگا و کاهش سطوح استرس بسیاری از افراد تصور می‌کنند که یوگا تنها یک رشته ورزشی برای افزایش انعطاف‌پذیری است، اما در واقع این هنر باستانی،...